Descrição
Há momentos em que sentimos que reagimos antes mesmo de percebermos o que se passa dentro de nós. Repetimos padrões, acumulamos emoções, temos dificuldade em colocar limites ou sentimos que determinadas situações nos afetam mais do que gostaríamos.
Esta sessão é um convite a olhar para dentro com mais consciência, compreensão e presença.
Ao longo de 90 minutos, vamos trabalhar a relação entre aquilo que acontece na tua vida, o significado que lhe atribuis, as emoções que surgem e a forma como acabas por reagir.
Mais do que controlar emoções, o objetivo é aprender a escutá-las, compreendê-las e escolher conscientemente o que fazer com aquilo que sentes.
Durante a sessão poderemos trabalhar:
– reconhecimento das emoções e daquilo que elas te estão a comunicar;
– identificação de gatilhos emocionais;
– padrões automáticos de pensamento e comportamento;
– compreensão da relação entre pensamento, emoção e reação;
– autoconsciência e autorregulação emocional;
– reenquadramento de situações que te causam sofrimento ou desconforto;
– desenvolvimento de novas formas de responder aos desafios do dia-a-dia.
A sessão parte sempre daquilo que estás a viver no momento. Não existe um percurso igual para todas as pessoas.
Através de reflexão, exercícios práticos e ferramentas de Inteligência Emocional, vamos trazendo consciência aos padrões que se repetem e criando espaço para novas possibilidades.
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